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朝を大切にしてみてください

私は起床してからの時間を大切にしています。


朝起きたらまず体内時計の調整をする為にカーテンを開けて日光の光を浴びます。


朝日を浴びないと、免疫、自律神経、ホルモンのリズムがずれ体が本調子ではなくなります。


しかし、休みの日はこれができるのですが、仕事が早く4時起きなので外がまだ暗いです



その為、光目覚まし時計で2万ルクスの光を浴びて起きています。


朝食はとらないので1日2食です。これにも理由があり、胃腸も休息に入っていて処理能力が落ちており、何か食べると消化不良を起こす可能性がありますし、朝はデトックスに重点をおいています。


まず白湯を飲んで、朝に体温を下げて免疫力を下げないようにします。


また水分をとると便意が促されるので、排泄に尽力します。


これで体の中の毒素を抜きます。


あとは洗顔、歯磨き、鼻うがい、舌磨きをして雑菌を顔全体がおいだします。


これをやるだけでかなり健康になれます。
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2017/08/14 Comment(0)

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