朝って本当に大切だと思うのです。

身体に不調が続き易い原因として、やはり十分な睡眠時間が取れていない事が考えられます。

私自身悩み事や拭い去れない様な不安があると十分に眠れず、入眠障害や早朝覚醒が起こってしまい、その後の起きている時間も何だかフラフラで決して気分が良いものではありませんでした。


悩みや不安の原因を中々断ち切れないという事はとりあえず置いておき、それらさえしばし忘れられる様な行動や習慣付けを行うのがベストだと今では思っています。


例えば私がそれらを克服する上で最も効果的だったのは、やはり屋外での思い切った運動。


スポーツやアウトドアで汗を流していると、いつしか悩みや不安も頭の中から消え、その後数日は落ち着いて入眠出来る様になったのは確かです。


心地良い疲労感はどんなメンタル状態でもすぐに眠気を誘い、比較的スムーズに眠らせてくれるのです。


あと、眠りも大切ですが体の免疫力を高めるのも
大切です。


でも、免疫力を高めるのってどうしたら良いのか
迷ってしまいますよね…。


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