朝って本当に大切だと思うのです。

私たちの体は毎日の食事でできているといっても過言ではありません。


体調を整えるためには３大栄養素「タンパク質」「ビタミン」「炭水化物」がバランスよく取る事が大事です。

その中でもビタミンは体調を整えるのにとても重要な役割を果たします。


ビタミンＢ群は神経や筋肉の疲労を和らげ、ビタミンＣは免疫力をＵＰさせ、ビタミンＥは血流を良くしたまった老廃物を綺麗に流してくれます。


これらのビタミンは肉、魚、豆腐、卵、牛乳、果物、野菜、アーモンドと多種多様な食材に含まれていますが、水溶性ビタミンなので調理する過程でその効果が半減したり、また体に蓄積することが出来ずどんどん排出されてしまいます。


ですので、体調を整える一つの方法として上手にビタミンのサプリメントを利用することも良いでしょう。